إنّ ما نسبته 25-40% من السكان قد يعانون من الشخصية الانطوائية، وحقيقةً فإن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول هذا الأمر.
فالشخصية الانطوائية لا تعني بأن الشخص خجول أو منعزل اجتماعياً! لذلك سيُحدثنا الدكتور علاء زايد أخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان في هذا المقال أكثر حول هذا الموضوع.
تعريف الشخصية الانطوائية
يُطلق مصطلح الشخصية الانطوائية على الأشخاص الذين يتمتعون براحة أكبر عند التركيز على أفكارهم الداخلية بدلاً من التفكير والتركيز على ما يحدث بالخارج.
ولذا تجد الشخص الانطوائي يستمتع بقضاء وقته مع شخص واحد أو اثنين، ولا يفضل التواجد بين مجموعات كبيرة.
أعراض الشخصية الانطوائية
يبين الدكتور علاء زايد أبرز أعراض الشخصية الانطوائية على النحو الآتي:
● الشعور بالراحة عندما يكون الشخص وحيدًا.
● الحاجة إلى الهدوء للتركيز.
● إدراك الحاجات والرغبات بشكلٍ أكبر.
● أخذ وقت طويل لاتخاذ القرارات.
● الشعور بالإرهاق عند التواجد بين مجموعات أو حشود من الناس.
● تجنب الأعمال الجماعية.
● تفضيل الكتابة بدلاً عن الحديث.
● وجود عدد أصدقاء قليل.
● التوجه نحو التخيل لحل المشاكل (أحلام اليقظة).
● إتقان العمل بشكلٍ أفضل عندما يكون الشخص بمفرده.
● عدم الاهتمام بالشهرة ومدح الآخرين له.
● التأثر بالمشاعر والعواطف بشكلٍ أعمق.
أسباب الشخصية الانطوائية
لم يستطع العلماء تحديد السبب الدقيق وراء الشخصية الانطوائية، ولكن يُعتقد بأن هذه الحالة قد ترتبط بعواملٍ عدة، منها:
● اختلافات في بنية الدماغ ومسار عمل النواقل العصبية فيه.
● عوامل اجتماعية وبيئية، فقد نجد بعض المجتمعات تمدح الشخصيات الانطوائية لذا تجد المعظم يتجه نحو السلوكيات التي تُعزز سمات هذه الشخصية لديه.
أنواع الشخصية الانطوائية
قد تظهر الشخصية الانطوائية بأنواع عدة؛ يُبينها الدكتور علاء زايد على النحو الآتي:
الانطوائي الاجتماعي
يرى بأن التواجد بين مجموعات صغيرة وعدد أفراد أقل أفضل من التواجد بين مجموعات كبيرة، لذا تجده يُفضل قضاء ليلة هادئة في منزله بدلاً من قضائها في الخارج.
الانطوائي المفكر
يتمتع بقضاء وقت طويل في التفكير؛ لذا تجد بأنه مبدع واستنباطي.
الانطوائي القلق
ويُلاحظ بأنه يكون قلقًا أو متوترًا أو يشعر بعدم الاستقرار أثناء تواجده بين مجموعات أو في مناسبات اجتماعية.
الانطوائي المقيد
يمتاز هذا النوع من الأشخاص بأنه يقضي وقت طويل جدًا في التفكير بأي قرار قبل اتخاذه، ولذا فإن أي خطوة سيقوم بها يسبقها تفكير طويل وتحليلات عدة.
هل تحتاج الشخصية الانطوائية إلى العلاج؟
قد يكون للشخصية الانطوائية تأثير سلبي على حياة بعض الأشخاص؛ مما يُعيق مسار حياته وقدرته على التمتع بها وممارسة مهامه بشكلٍ طبيعي، وهذا ما يستدعي التوجه للطبيب لإيجاد خطة علاجية مناسبة.
يوضح الدكتور علاء زايد بأن الخطة العلاجية للسيطرة على تأثيرات الشخصية الانطوائية قد تتضمن جلسات العلاج النفسي؛ تحديدًا العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وخلالها يُركز الأخصائي على ما يلي:
● تعليم الشخص آليات التكيف مع المشاعر التي يواجهها.
● تقديم نصائح حول كيفية تحويل أنماط التفكير السلبية إلى إيجابية.
نصائح للشخص الانطوائي
لا تعد الانطوائية سمة سيئة، ولكن يجدر بك اتخاذ نهج صحيح عند التعامل مع نفسك والآخرين، ويتضمن ذلك الأخذ بعين الاعتبار ما يلي:
● اعترف بكونك شخص انطوائي، فذلك سيساعدك على معرفة تأثير مزاجك وتصرفاتك على نواحي حياتك المختلفة.
● ابقَ على تواصل مع العالم الخارجي، واسمح لنفسك باستكشاف ما هو بالخارج والاستمتاع به.
● ابحث عن الوظائف والأنشطة الترفيهية التي تناسب شخصيتك واهتماماتك.
● كوّن علاقات اجتماعية متوازنه وناجحة مع الآخرين، وحاول تعميق علاقتك مع الأشخاص الذين يتفهمون انطوائيتك.
● حاول استغلال نقاط قوتك، فمثلاً إذا كنت تقضي ساعات في التفكير فحاول أن يكون ذلك بالتفكير بأمور ستعود عليك بفائدة.
أسئلة شائعة
هل الانطوائية ضعف الشخصية؟
لا، فالشخص الانطوائي قد يصبح قائدًا مبدعًا، فلا تجد الشخص الانطوائي يركز على السلطة بقدر تركيزه على التعامل مع الأمور بحكمة وإلهام.
هل يمكن الزواج من شخص انطوائي؟
نعم بالتأكيد، فالانطوائية لا تعيق الزواج وممارسات الحياة، ولكن يجب أن يكون كلا الشريكين مدركين لسمات وصفات هذه الشخصية قبل الارتباط وقادرين على التعامل معها بطريقةٍ صحيحة حتى يتمكنا من تشكيل أسرة وعلاقة زوجية ناجحة.
المراجع:
- MSEd, K. C. (2022, May 13). 8 Signs You Might Be an Introvert. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/signs-you-are-an-introvert-2795427
- Ellis, R. R. (2019, October 2). Introvert Personality. WebMD. https://www.webmd.com/balance/introvert-personality-overview
- Holland, K. (2021, November 9). What an Introvert Is — and Isn’t. Healthline. https://www.healthline.com/health/what-is-an-introvert
- Introvert: Signs, Traits, & Types. (2023, October 31). Choosing Therapy. https://www.choosingtherapy.com/introversion/
- The Strengths and Weaknesses of Being an Introvert. (n.d.). https://www.jasoncornes.co.uk/blog/the-strengths-and-weaknesses-of-being-an-introvert
- Reporter-Times, L. M. (2017, May 25). 10 things you should know before you marry an introvert. The Reporter Times. https://www.reporter-times.com/story/lifestyle/2017/05/25/10-things-you-should-know-before-you-marry-an-introver/46805259/